Stödstrumpor funktion, fördelar och hur du väljer rätt

Stödstrumpor är mer än bara tajta strumpor. De är ett enkelt hjälpmedel som kan minska svullnad, förebygga åderbråck, ge piggare ben och sänka risken för blodpropp vid stillasittande eller långa resor. Genom att ge ett graderat tryck, högst vid ankeln och lägre upp mot knät, hjälper de blodet tillbaka upp genom benen och avlastar venerna.

Vad stödstrumpor är och när de gör nytta

Stödstrumpor är konstruerade för friska vener, alltså personer utan konstaterad venös sjukdom. De räknas därför inte som medicinskt hjälpmedel i samma mening som kompressionsstrumpor i högre klasser, men effekten i vardagen kan vara tydlig.

Kort förklarat fungerar de så här:
Trycket är högst vid ankeln.
Trycket avtar upp mot vaden och strumpkanten.
Trycket anges i mmHg (millimeter kvicksilver), samma enhet som vid blodtryck.

Vanliga användningsområden är:

Personer som står eller går mycket i jobbet vårdpersonal, frisörer, butikspersonal, lagerarbetare.
Personer som sitter still länge kontorsarbete, långa möten, långa bilresor.
Långa flygresor särskilt för äldre eller personer med kända riskfaktorer för blodpropp.
Gravida ökad blodvolym och mer vätska i kroppen ger ofta svullna ben och risk för åderbråck.
Vardaglig förebyggande användning för den som ofta får tunga, trötta eller lätt svullna ben.

Många blandar ihop stödstrumpor med medicinska kompressionsstrumpor. Skillnaden ligger främst i trycknivån och användningsområdet. Stödstrumpor ligger vanligtvis i kompressionsklass 1 (ca 1121 mmHg) och används för att lindra trötthet och förebygga besvär. Kompressionsstrumpor i klass 2 och uppåt ordineras ofta av läkare vid mer uttalade åderbråck, efter operationer eller vid dokumenterad venös sjukdom.

För de flesta friska vuxna som vill minska svullnad och trötthetskänsla i benen räcker stödstrumpor i klass 1 mycket långt.

Material, modeller och hur man hittar rätt passform

En stor fördel med dagens stödstrumpor är variationen. De finns i allt från diskreta arbetsmodeller till färgstarka och roliga mönster. Det gör att fler använder dem regelbundet vilket i sin tur ger bättre effekt.

Vanliga material och deras egenskaper:

Bomull
Bomull är slitstarkt och tål frekventa tvättar. Stödstrumpor i bomull lämpar sig väl för daglig användning, både på jobbet och hemma. De behåller kompressionen bra över tid, särskilt om de tvättas regelbundet.

Bambu
Bambu är mjukt, följsamt och andas bra. Många med känslig hud eller problem med fotsvett trivs extra bra i bambustrumpor. Materialet ger en sval känsla och kan vara ett bra val i skor som blir varma under dagen.

Nylon
Tunnare nylonmodeller passar när man vill ha en mer diskret strumpa, exempelvis till kjol eller kostymbyxor. De ser ofta ut som vanliga nylonstrumpor men med kompression.

Ull
Ull är populärt under kallare månader eftersom det värmer även om det blir fuktigt. En ullstrumpa med kompression kan göra stor skillnad för kalla, svullna vinterben, särskilt för den som rör sig mycket ute eller arbetar i kyligare miljöer.

När det gäller modell finns flera alternativ:

Knälånga stödstrumpor vanligast, ger bra stöd för fot, ankel och vad.
Ankelstödstrumpor för dig som främst vill minska svullnad kring fotlederna eller som inte trivs med längre skaft.
Tålösa modeller passar vid fotproblem, ömmande tår eller när du vill ha mer luft kring framfoten.
Sportmodeller ofta med förstärkt sula, extra andningsförmåga och utformade för löpning, vandring eller annan träning.

Storleken väljs i regel efter skostorlek, men vissa behöver även ta hänsyn till vadomfång och benvidd. För den som har kraftigare vader finns modeller med extra benvidd. Syftet är att få ett jämnt, graderat tryck utan att strumpan skär in eller rullar ned.

En praktisk tumregel är att stödstrumpan ska sluta ungefär två fingerbredder nedanför knävecket. Skaftet får inte vikas ned, eftersom tryckfördelningen då rubbas och risken för skav ökar.

Smarta vanor för bästa effekt och hållbarhet

För att stödstrumpor ska behålla sin funktion behöver de användas och skötas på rätt sätt. Trycket i strumpan uppstår ur materialets elasticitet, och den påverkas både av användning och tvätt.

Några enkla råd:

Ha flera par att växla mellan
Ett och samma par slits snabbare om det används varje dag. Flera par gör att materialen får vila och återgå till sin ursprungliga elasticitet mellan användningarna.

Tvätta ofta
Daglig eller frekvent tvätt gör inte bara strumpan fräschare, utan hjälper också materialet att återfå sin kompression. Följ tvättråden många bomulls- och bambustrumpor tål maskintvätt utan problem.

Ta på dem på morgonen
Benen är oftast minst svullna på morgonen. Drar man på stödstrumporna då, blir passformen bättre under hela dagen och svullnaden bromsas redan innan den byggs upp.

Kontrollera passform regelbundet
Om strumpan börjar glida ned, kännas slapp eller lämna kraftiga märken, kan det vara dags att byta storlek eller skaffa nya. Kompressionen ska kännas som ett jämnt, behagligt tryck inte smärtsamt hårt.

Rådfråga vården vid cirkulationsproblem
Personer med kända cirkulationsbesvär, svårare hjärtproblem eller sår på benen bör alltid prata med vårdpersonal innan de börjar använda stödstrumpor med kompression. I vissa fall behövs annan tryckklass eller särskild medicinsk strumpa.

För gravida kan stödstrumpor göra stor skillnad genom att minska svullnad, tyngdkänsla och risken för åderbråck. Många barnmorskemottagningar rekommenderar kompressionsklass 1 redan tidigt vid känsla av tunga ben eller tydligt framträdande vener.

Sammantaget är stödstrumpor ett enkelt sätt att ta hand om benen i vardagen oavsett om målet är att orka ett långt vårdpass, klara en långflygning utan svullna fotleder eller slippa tunga ben efter en dag på kontoret.

För den som vill jämföra olika material, kompressionsnivåer, mönster och modeller för både herr och dam finns ett brett sortiment hos strumpboden.com.